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5 façons dont les hommes peuvent durer plus longtemps dans le sexe

Comment durer au lit ? L’industrie du film pour adultes dépeint souvent le sexe pendant des heures.

Ce qui peut donner une fausse idée de la durée d’un rapport sexuel, explique Jamin Brahmbhatt, urologue à la clinique PUR.

Comment durer au lit ?

Selon  une  étude réalisée en 2005 dans 5 pays, les relations sexuelles vaginales durent généralement 5 à 6 minutes.

Cependant, il n’y a pas de durée exacte pour que les relations sexuelles durent et c’est à vous et à votre partenaire de décider ce qui vous convient le mieux.

Pourquoi ne pas durer aussi longtemps que vous le souhaitez ?

Comment durer au lit ? Il est courant que les hommes jouissent trop rapidement de temps en temps.

Mais si vous éjaculez presque toujours en  moins d’une minute  de rapport sexuel, vous pouvez être diagnostiqué avec une éjaculation précoce.

  • Psychologie : Bien que la cause exacte ne soit pas bien comprise, « il y a certainement des aspects psychologiques à l’éjaculation précoce », dit Brahmbhatt.

Des études montrent que l’anxiété, en particulier  l’anxiété concernant vos performances sexuelles , est liée à l’éjaculation précoce.

Se sentir déprimé, stressé ou coupable peut également augmenter la probabilité que cela se termine rapidement.

Les hommes peuvent également éprouver une éjaculation précoce à des taux plus élevés s’ils ont une mauvaise image corporelle ou sont victimes d’abus sexuels.

  • Expérience –  Votre niveau d’expérience sexuelle peut également affecter la durée de votre vie au lit.

« Les hommes peuvent également atteindre leur apogée plus rapidement s’ils n’ont pas souvent de relations sexuelles ou si c’est la première fois qu’ils se livrent à une activité sexuelle », explique Brahmbatt.

Comment durer au lit ?

  • Des quantités élevées de testostérone libre – Des études montrent que les hommes souffrant d’éjaculation précoce ont tendance à avoir  des niveaux plus élevés de testostérone libre.

Ce qui peut entraîner des symptômes tels qu’une perte d’énergie et une faible libido. Cependant, les scientifiques disent que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer pourquoi c’est le cas.

  • Hyperthyroïdie : L’éjaculation précoce peut également être causée par l’hyperthyroïdie, une condition dans laquelle la glande thyroïde dans le cou  produit trop d’une hormone appelée thyroxine .

Les chercheurs ne savent pas pourquoi les problèmes de thyroïde affectent votre endurance sexuelle.

Mais après avoir été traités pour l’hypothyroïdie. Les hommes sont  beaucoup moins susceptibles  d’avoir une éjaculation précoce.

Comment durer plus longtemps pendant les rapports sexuels

Comment durer au lit ? Si vous avez du mal à terminer trop tôt. Voici cinq choses que vous pouvez faire.

1. Préservatifs

Comment durer au lit ? Comme l’éjaculation précoce peut être le résultat d’une hypersensibilité, l’utilisation d’un préservatif est une solution simple qui peut prolonger la durée des rapports sexuels.

Le préservatif forme une barrière autour du pénis qui réduit la sensation et peut retarder l’éjaculation.

2. La méthode pause-compression

Comment durer au lit ? La méthode squeeze-pause peut être pratiquée pendant les rapports sexuels ou la masturbation et implique :

  1.     Faites l’amour jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’être sur le point d’éjaculer.
  2.     Ensuite, tirez et pressez le bout de votre pénis pendant  plusieurs secondes, ou jusqu’à ce que l’envie d’éjaculer passe .
  3.     Et enfin, continuez à avoir des relations sexuelles et répétez la technique au besoin.

Comment durer au lit ?

« La théorie est que vous arrêtez le flux, laissez le pénis se reposer, puis revenez en arrière pour augmenter le temps », explique Brahmbatt.

Brahmbatt dit que cela peut être l’un des traitements les plus difficiles pour l’éjaculation précoce car il nécessite beaucoup de maîtrise de soi.

Pratiquer à plusieurs reprises  et communiquer clairement avec votre partenaire peut aider à faciliter le processus.

Au fil du temps, vous pourrez peut-être  entraîner votre corps  à retarder l’éjaculation sans utiliser la manœuvre de compression.

3. Exercices du plancher pelvien

Comment durer au lit ? Les  muscles du plancher pelvien sont  situés juste en dessous de la prostate et du rectum et, comme les autres muscles, peuvent être renforcés par l’exercice.

Les experts pensent  que si les muscles de votre plancher pelvien sont trop faibles, il peut être plus difficile de retarder votre éjaculation.

Pour fléchir les muscles de votre plancher pelvien, agissez comme si vous essayiez d’éviter d’uriner ou d’émettre des gaz et sentez quels muscles bougent. Pour tonifier ces muscles, vous devez suivre ces étapes :

  1.     Contractez les muscles de votre plancher pelvien : vous pouvez vous allonger ou vous asseoir si cela vous facilite la tâche.
  2.     Gardez vos muscles tendus pendant 3 secondes.
  3.     Détendez vos muscles pendant 3 secondes.
  4.     Répétez l’exercice autant de fois que nécessaire.

Voir  un guide plus complet des exercices de Kegel pour hommes et femmes.

Pour de bons résultats, vous devriez essayer de faire 3 séries de 10 répétitions chaque jour.

Si vous avez encore du mal à terminer trop tôt, votre médecin peut vous aider car il existe également des médicaments ou des procédures dont vous pourriez bénéficier.

4. Médicaments anesthésiants

Comment durer au lit ? Les médicaments anesthésiants utilisent des ingrédients comme  la lidocaïne et la prilocaïne. Qui agissent en bloquant les signaux nerveux.

Ces médicaments se présentent généralement sous forme de crèmes ou de sprays et lorsqu’ils sont appliqués sur le pénis, vous aurez une sensibilité réduite et leur utilisation est approuvée pour l’éjaculation précoce.

Comment durer au lit ?

Les crèmes ou sprays anesthésiants doivent être appliqués sur le pénis 20 à 30 minutes avant le rapport sexuel.

Parce que le plaisir sexuel sera moins intense. Vous pourrez peut-être retarder votre éjaculation.

Cependant, cette méthode présente certains inconvénients. Car le médicament peut également diminuer la sensibilité de votre partenaire.

« Assurez-vous que votre partenaire sait que vous l’utilisez pour vous assurer qu’il n’a pas d’antécédents ou de réactions allergiques ou de problèmes avec son utilisation », explique Brahmbatt.

5.Viagra

Comment durer au lit ? Bien que le sildénafil (Viagra) soit généralement prescrit pour traiter les personnes qui ont du mal à maintenir une érection.

La recherche montre  qu’il peut également aider à l’éjaculation précoce.

Une étude de 2007 a  révélé que le Viagra fonctionnait bien pour retarder l’éjaculation et était plus efficace que la technique d’arrêt et de compression.

A la fin de l’étude, 87% des sujets utilisant le Viagra ont déclaré vouloir continuer ce traitement, contre 45% des sujets utilisant la méthode stop-and-squeeze.

Comment durer au lit ?

L’éjaculation précoce est une affection courante, mais elle peut entraîner des difficultés dans votre  vie sexuelle ou vos relations .

Si aucune de ces méthodes ne fonctionne pour vous aider à durer plus longtemps au lit, contactez votre médecin pour vous aider à trouver le plan de traitement le plus approprié.